na noge

Skoki wzmacniają nogi i ogólnie jako rozgrzewkę możesz to ćwiczenie robić a przechodzenie z nogi na nogę za wiele Ci nie da

Chodzi mi o górną część ciała/ na noge mam rehabilitacje :) nie obciążam nic.

Chcesz wyrobić kopyto to podejdź do worka (ciężki i twardy) i kop 100 kopnięć prawa, 100 kopnięć lewa i tak np po 300 na nogę. Na szybkość zrób tempówki nastawiasz czas 10 sekund i jak najwięcej kopnięć okrężnych masz zrobić 10 sekund przerwy i druga noga, tak 3 serie po każdej z minute odpoczynku. Wynik 24-27 kopnięć to już dobry wynik.

Jeżeli chodzi o buty to kupuje takie które mi na noge wejdą a jeżeli o ciuchy to j/w

Technika wazna ale niektore cwiczenia moze robic teraz jak rzuty pilka lekarska , skrety bioder, uderzenia mlotem I przede wszystkim treningi nog ale nie ze sztanga. Najlepiej z masa ciala jak przeskoki z nogi na noge przysiady skakane , wskoki na boxa itpitd poczytaj Zmieniony przez - 745906 w dniu 2017-02-04 23:29:41

Gamoniu napisałem tylko co mi się przydarzyło wczoraj a 20 kg hantel to żaden ciężar tak naprawdę chyba że na nogę upadnie to co innego

Jak kulejesz na nogę to już nie jest dyskomfort

nie no bez przesady 1,5kg na noge ?

tak jest sporo fatu oceniam że po redukcji zejdzie max 8cm, siłowo wychodzi: 140x5, suwnica 360kgx10, wykroki z hantlami 23kgx8 na noge. Zdjecia nie dam bo wygląda jak klucha :P

wwwaldek, Zdzich to ten w niebieskiej judodze... Volt7, dźwignia na nogę może i bez pojęcia ale też noga pieruńsko boli i oto chodzi. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2005-05-08 03:37:05

Witam. Przecież w art masz wszystko dokładnie wyjaśnione. Tylko nie wiem jak bym ten ciężar ,,zamocował" bo na nogę nie mogę stawać przez 2 tygodnie, żeby jej nie obciążyć... Niestety ,ale my nie wiemy jaka jest przyczyna Twojego niedysponowania . Pozdrawiam.

W ogole go nie przewracac. Zadusic, albo dzwignie na noge zalozyc. A w przypadku walki z uderzeniam utluc po prostu. Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Mata jest mym kościołem, parter moim niebem, Brazylijskie jiu-jitsu moją religią.

Przeciez nie musisz sie trzymac czasu. Przy tych cwiczeniach robisz wariant pierwszy. W sumie masz wykonac 32 ruchy(po 16 na noge)

Ja bym wolał się lekarza zapytać, pieron wie jak takie promienie będą działać na nogę i tą blaszkę.

Jeszcze jedno co do tego uginania nogi, czy jak mam 3 serie po 12 to w jednej serii po 6 uginań na nogę ?

W takim razie ćwicz je normalnie, podstawowymi ćwiczeniami, jedz zdrowo a z czasem obwody się będą wyrównywać. Nie wykonuj więcej ćwiczeń/powtórzeń/serii itp. na nogę która miała kontuzję - to nic nie da.

ma i bardzo duże ja obecnie wole grać piłkami które maja silikon bo lepiej mi na nogę wchodzą ;D

Wiesz co jeśli chodzi o ortopede, to myślę że cena akurat nie jest wyznacznikiem jakości ortopedy:) Z doświadczenia wiem , że czasem za wizytę można zapłacić 300 zl a ortopeda czasem nawet nie spojrzy na nogę. Myślę że czym prędzej powinieneś odwiedzić fizjoterapeute:) Można wiedzieć skąd jesteś? Może uda Ci sie jakoś pomoc:) Zbyt długie [...]

w klapkach bym się bał ze obciazenie mi upadnie na noge :-/

W kosza nie od wczoraj gram, wielu moich znajomych również trenowało z ciężarkami i po tylu latach nie pamiętam, aby ktoś się skarżył. Tak jak mówię, to mały ciężarek 1-2 kilowy na nogę. Prędzej sobie stawy uszkodzić alertami super dunkami i innymi pseudo programami. Jak ktoś jest bardzo nieszczęśliwy to i palec w d... złamie